Connaissez-vous cette sensation lorsque vous prenez une grande inspiration après une promenade en forêt et que soudain vous êtes complètement en paix avec vous-même ? Vous pouvez ramener ce sentiment chez vous, directement dans votre chambre. Des études montrent que les plantes peuvent non seulement améliorer l’air, mais aussi améliorer durablement la qualité de notre sommeil. Et c'est même prouvé scientifiquement !
🌬️ Un meilleur air = un meilleur sommeil
Un sommeil sain commence par un air sain. À l’intérieur, et en particulier dans les chambres, la qualité de l’air peut être gravement affectée par les particules fines, les composés organiques volatils (COV) et l’augmentation des niveaux de CO₂.
Qu’est-ce qui rend l’air mauvais ?
- Concentration de CO₂ : Avec les fenêtres fermées, le niveau de CO₂ peut rapidement atteindre plus de 2 000 ppm la nuit. Cela entraîne des maux de tête, de la fatigue diurne et un sommeil profond plus difficile.
- COV (composés organiques volatils) : Ces polluants gazeux comme le formaldéhyde ou le benzène proviennent des meubles, des peintures, des tapis et même des produits d'entretien. On les soupçonne de provoquer des maux de tête, des irritations des muqueuses et même des troubles du sommeil.
- Poussières fines : elles sont souvent plus fréquentes à l'intérieur qu'à l'extérieur, surtout si vous ne ventilez pas beaucoup ou si vous vivez dans la rue.
🪴 La solution naturelle : les plantes !
De nombreuses espèces végétales peuvent lier et décomposer les polluants atmosphériques. L’une des études les plus connues sur ce sujet provient de la NASA :
Étude de la NASA sur l’air pur (1989) : en collaboration avec l’Associated Landscape Contractors of America, la NASA a montré que certaines plantes d’intérieur peuvent filtrer les COV tels que le benzène, le formaldéhyde et le trichloréthylène de l’air.
Mais ce n’est pas tout.
🧪 De nouvelles études le prouvent : les plantes fonctionnent aussi dans la vraie chambre à coucher !
L’étude de la NASA était une expérience en laboratoire. Mais des effets positifs peuvent également être observés dans des espaces de vie réels :
🌿 Étude de l'Université de Melbourne (2017) :
Les chercheurs ont découvert que les plantes présentes dans une pièce moyenne peuvent réduire les concentrations de CO₂ jusqu’à 25 % pendant la nuit, sans avoir à laisser les fenêtres ouvertes.
🌿 Enquête allemande de Statista (2020) :
Environ 60 % des personnes interrogées ayant des plantes dans leur chambre déclarent avoir un sommeil de meilleure qualité. Particulièrement populaires : la lavande, l'aloe vera et la plante serpent.
😴 Comment les plantes aident-elles exactement à dormir ?
1. Réduction du CO₂
Les plantes absorbent le CO₂ (pendant la journée) et le convertissent en oxygène. Certaines plantes – telles que : B. Plante serpent (Sansevieria) – faites-le même la nuit ! En tant que plantes dites CAM (Crassulacean Acid Metabolism ), elles stockent le CO2 dans l'obscurité et l'utilisent ensuite pendant la journée dans le cadre de la photosynthèse.
2. Humidification
Par la transpiration, les plantes libèrent de l’humidité dans l’air ambiant. Cela prévient la sécheresse des muqueuses et réduit la toux ou les ronflements nocturnes.
3. Purification de l'air
Des plantes comme le lierre ou l’hévéa peuvent filtrer les COV de l’air et transformer les polluants en substances inoffensives.
4. Effet psychologique
La vue de la nature réduit les hormones du stress et favorise la relaxation – des conditions parfaites pour un sommeil réparateur.
→ Source : Kaplan, R. & Kaplan, S. (1989). L'expérience de la nature : une perspective psychologique
🌿 Ces plantes sont idéales pour la chambre :
| usine | Effet | Dossier spécial |
|---|---|---|
| Plante serpent | Oxygène la nuit | Extrêmement facile à entretenir |
| Aloe Vera | Purificateurs d'air et humidificateurs | Stocke le CO2 la nuit |
| lavande | Parfum apaisant, anti-stress | Favorise le sommeil |
| Pothos | Filtres COV | Très efficace dans la purification de l'air |
| Palmier d'arec | humidificateur | Tropical et décoratif |
🌱 Un pas de plus : des systèmes de plantation comme AIRY
Les pots de fleurs normaux sont jolis, mais les plantes n'atteignent leur plein potentiel qu'avec un système de ventilation spécial pour les racines. C'est exactement ce que fait AIRY :
- Les plantes collectent les polluants par leurs feuilles, les transportent jusqu’aux racines et les transforment en nutriments (acides aminés, glucose et amidon) sans laisser de résidus.
- AIRY aère le système racinaire – les polluants sont ainsi décomposés plus rapidement
- Pas d'électricité, pas de bruit, 100% naturel
👉 Vous pouvez en savoir plus à ce sujet ici.
Conclusion : Chambre verte, sommeil sain
Si vous souhaitez mieux dormir, vous ne devez pas seulement penser au matelas et aux stores occultants, mais aussi à la qualité de l’air. Et vous pouvez facilement les améliorer avec des plantes.
Avec le bon vert, vous dormirez non seulement comme si vous étiez dans la forêt, mais vous vous sentirez également rafraîchi le lendemain matin. 🌳💤
