Connaissez-vous cette sensation lorsque vous respirez profondément après une promenade en forêt et que vous vous sentez soudain complètement apaisé ? Vous pouvez retrouver ce sentiment chez vous, directement dans votre chambre. Des études montrent que les plantes peuvent non seulement améliorer la qualité de l'air, mais aussi améliorer durablement la qualité du sommeil. C'est même scientifiquement prouvé !
Un meilleur air = un meilleur sommeil
Un sommeil réparateur commence par un air sain. À l'intérieur, et particulièrement dans la chambre, la qualité de l'air peut être gravement compromise par les particules fines, les composés organiques volatils (COV) et les niveaux élevés de CO₂.
Qu’est-ce qui rend l’air mauvais ?
- Concentration de CO₂ : Fenêtres fermées, les niveaux de CO₂ peuvent rapidement dépasser 2 000 ppm la nuit. Cela entraîne des maux de tête, une fatigue diurne et des troubles du sommeil profond.
- COV (composés organiques volatils) : Ces polluants gazeux, comme le formaldéhyde et le benzène, proviennent des meubles, des peintures, des tapis et même des produits d'entretien. Ils sont soupçonnés de provoquer des maux de tête, des irritations des muqueuses et même des troubles du sommeil.
- Poussières fines : elles sont souvent plus fréquentes à l'intérieur qu'à l'extérieur, surtout si vous ne ventilez pas beaucoup ou si vous vivez dans la rue.
La solution naturelle : les plantes !
De nombreuses espèces végétales peuvent fixer et dégrader les polluants atmosphériques. L'une des études les plus connues sur ce sujet provient de la NASA :
Étude de la NASA sur l’air pur (1989) : en collaboration avec l’Associated Landscape Contractors of America, la NASA a montré que certaines plantes d’intérieur peuvent filtrer les COV tels que le benzène, le formaldéhyde et le trichloréthylène de l’air.
Mais ce n’est pas tout.
De nouvelles études le prouvent : les plantes fonctionnent aussi dans la vraie chambre à coucher !
L'étude de la NASA était une expérience en laboratoire. Mais les effets positifs sont également visibles dans les espaces de vie réels :
Étude de l'Université de Melbourne (2017) :
Les chercheurs ont découvert que les plantes présentes dans une pièce moyenne peuvent réduire les concentrations de CO₂ jusqu’à 25 % pendant la nuit, sans avoir à laisser les fenêtres ouvertes.
Enquête allemande de Statista (2020) :
Environ 60 % des personnes interrogées qui ont des plantes dans leur chambre déclarent dormir mieux. La lavande, l'aloe vera et la plante serpent sont particulièrement populaires.
Comment les plantes aident-elles exactement à dormir ?
réduction du CO₂
Les plantes absorbent le CO₂ (pendant la journée) et le transforment en oxygène. Certaines plantes, comme Certaines plantes, comme la sansevieria, le font même la nuit ! Ces plantes dites à métabolisme acide crassulacé ( CAM) stockent le CO2 pendant la nuit et l'utilisent ensuite pendant la journée grâce à la photosynthèse.
Humidification
Par la transpiration, les plantes libèrent de l'humidité dans l'air ambiant. Cela prévient la sécheresse des muqueuses et réduit la toux et les ronflements nocturnes.
Purification de l'air
Des plantes comme le lierre ou l’hévéa peuvent filtrer les COV de l’air et transformer les polluants en substances inoffensives.
Effet psychologique
La vue de la nature réduit les hormones du stress et favorise la relaxation – des conditions parfaites pour un sommeil réparateur.
→ Source : Kaplan, R. et Kaplan, S. (1989). L'expérience de la nature : une perspective psychologique
Ces plantes sont idéales pour la chambre à coucher
| usine | Effet | Dossier spécial |
|---|---|---|
| Plante serpent | Oxygène la nuit | Extrêmement facile à entretenir |
| Aloe Vera | Purificateurs d'air et humidificateurs | Stocke le CO2 la nuit |
| lavande | Parfum apaisant, anti-stress | Favorise le sommeil |
| Pothos | Filtres COV | Très efficace dans la purification de l'air |
| Palmier d'arec | humidificateur | Tropical et décoratif |
Un pas de plus : des systèmes de plantation comme AIRY
Les pots de fleurs classiques sont jolis, mais les plantes ne peuvent atteindre leur plein potentiel qu'avec un système spécial de ventilation racinaire. C'est précisément ce que fait AIRY :
- Les plantes collectent les polluants par leurs feuilles, les transportent jusqu’aux racines et les convertissent en nutriments (acides aminés, glucose et amidon) sans laisser de résidus.
- AIRY aère le système racinaire – les polluants sont ainsi décomposés plus rapidement
- Pas d'électricité, pas de bruit, 100% naturel
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Chambre verte, sommeil sain
Pour mieux dormir, pensez non seulement à votre matelas et à vos stores occultants, mais aussi à la qualité de l'air. Et vous pouvez facilement l'améliorer grâce aux plantes.
Avec le bon vert, vous dormirez non seulement comme si vous étiez dans la forêt, mais vous vous sentirez également reposé le lendemain matin.
L'auteur: Peer-Arne Böttcher
Peer est le fondateur d'AIRY et passionné par la qualité de l'air intérieur. Depuis de nombreuses années, il étudie intensément les principes scientifiques et les possibilités techniques permettant d'améliorer durablement l'air que nous respirons, sans produits chimiques, filtres ni électricité.
