¿Conoces esa sensación cuando después de un paseo por el bosque respiras profundamente y de repente estás completamente en ti mismo? Puedes traer esa sensación a casa, directamente a tu dormitorio. Los estudios muestran que las plantas no solo pueden mejorar el aire, sino también aumentar de manera sostenible la calidad de nuestro sueño. ¡Y esto está científicamente comprobado!
Mejor aire = mejor sueño
Un sueño saludable comienza con aire saludable. En interiores – y especialmente en el dormitorio – la calidad del aire puede verse gravemente afectada por partículas finas, compuestos orgánicos volátiles (COVs) y un aumento del contenido de CO₂.
¿Qué empeora la calidad del aire?
- Concentración de CO₂: Con las ventanas cerradas, el nivel de CO₂ puede subir rápidamente por la noche a más de 2.000 ppm. Esto provoca dolores de cabeza, somnolencia diurna y un sueño profundo de peor calidad.
- COVs (compuestos orgánicos volátiles): Estos contaminantes gaseosos como el formaldehído o el benceno provienen de muebles, pinturas, alfombras e incluso productos de limpieza. Se sospecha que causan dolores de cabeza, irritación de mucosas e incluso problemas de sueño.
- Partículas finas: También suelen estar más presentes en interiores que en exteriores, especialmente si se ventila poco o se vive cerca de una calle.
La solución natural: ¡plantas!
Numerosas especies de plantas pueden captar y descomponer contaminantes del aire. Uno de los estudios más conocidos al respecto proviene de la NASA:
Estudio de Aire Limpio de la NASA (1989): En colaboración con la Associated Landscape Contractors of America, la NASA mostró que ciertas plantas de interior pueden filtrar COVs como benceno, formaldehído y tricloroetileno del aire.
→ Fuente: Wolverton, B.C. et al. Interior Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement
Pero eso no es todo.
Nuevos estudios demuestran: ¡las plantas también funcionan en dormitorios reales!
El estudio de la NASA fue un experimento de laboratorio. Pero también en habitaciones reales se muestran efectos positivos:
Estudio de la Universidad de Melbourne (2017):
Los investigadores descubrieron que las plantas en una habitación promedio pueden reducir la concentración de CO₂ durante la noche hasta en un 25 % – y todo esto sin ventanas abiertas.
Encuesta alemana de Statista (2020):
Alrededor del 60 % de los encuestados con plantas en el dormitorio reportan una mejor calidad de sueño. Especialmente populares: lavanda, aloe vera y lengua de suegra.
¿Cómo ayudan exactamente las plantas al sueño?
Reducción de CO₂
Las plantas absorben CO₂ (durante el día) y lo convierten en oxígeno. Algunas plantas – como por ejemplo Bogenhanf (Sansevieria) – ¡lo hacen incluso por la noche! Como plantas CAM (Crassulacean Acid Metabolism) almacenan CO2 en la oscuridad y luego lo utilizan durante el día en la fotosíntesis.
Humidificación del aire
Mediante la transpiración, las plantas liberan humedad al aire ambiente. Esto previene mucosas secas y reduce la tos o ronquidos nocturnos.
Purificación del aire
Plantas como la pothos o el árbol del caucho pueden filtrar COVs del aire y transformar contaminantes en sustancias inofensivas.
Efecto psicológico
La vista de la naturaleza reduce las hormonas del estrés y fomenta la relajación, condiciones perfectas para un sueño tranquilo.
→ Fuente: Kaplan, R. & Kaplan, S. (1989). La experiencia de la naturaleza: una perspectiva psicológica
Estas plantas son ideales para el dormitorio
| Planta | Efecto | Particularidad |
|---|---|---|
| Bogenhanf | Oxígeno durante la noche | Extremadamente fácil de cuidar |
| Aloe Vera | Purificador de aire y humidificador | Almacena CO2 por la noche |
| Lavanda | Aroma relajante, reduce el estrés | Favorece el sueño |
| Poto | Filtra COVs | Muy eficaz en la purificación del aire |
| Palma Areca | Humidificador | Tropical y decorativo |
Un paso más allá: sistemas de plantas como AIRY
Las macetas normales se ven bonitas, pero las plantas solo despliegan todo su potencial con un sistema especial de ventilación para las raíces. Eso es exactamente lo que hace AIRY:
- Las plantas recogen contaminantes a través de las hojas, los transportan a las raíces y allí los convierten sin residuos en nutrientes (aminoácidos, glucosa y almidón).
- AIRY ventila el sistema radicular, así los contaminantes se descomponen más rápido
- Sin electricidad, sin ruido, 100 % natural
Dormitorio verde, sueño saludable
Quien quiere dormir mejor no solo debe pensar en el colchón y el oscurecimiento, sino también en la calidad del aire. Y eso puedes mejorar fácilmente con plantas.
Con la vegetación adecuada no solo duermes como en el bosque, sino que también te sientes tan fresco a la mañana siguiente.
El autor: Peer-Arne Böttcher
Peer es fundador de AIRY y está entusiasmado con el tema del aire saludable en interiores. Durante muchos años se ha dedicado intensamente a los fundamentos científicos y a las posibilidades técnicas de cómo mejorar de forma sostenible nuestro aire respirable, sin usar químicos, filtros ni electricidad.
